导读：跑步机上正确的跑步方法能够使减肥的效果更好：1.在跑步机上首先宜先步行再慢跑，让心率慢慢加快，身体慢慢进入状态后，当心率维持在120次左右的时候再稳定速度半小时左右，然后再慢慢放慢速度结束运动。2.在跑步机上一定要注意昂首挺胸，收紧背部、腿…
跑步机上正确的跑步方法能够使减肥的效果更好：
1.在跑步机上首先宜先步行再慢跑，让心率慢慢加快，身体慢慢进入状态后，当心率维持在120次左右的时候再稳定速度半小时左右，然后再慢慢放慢速度结束运动。
2.在跑步机上一定要注意昂首挺胸，收紧背部、腿部肌肉，这样不仅能够增强锻炼效果也能避免腰椎压力太大出现腰肌劳损的情况。
3.跑步机上运动结束之后，如果是不想腿部肌肉变壮的话，不妨进行肌肉的拉伸放松。
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