导读：通常3个月就能看到比较明显的减肥效果，如果体重基数较大者，第一个月就能减10斤，之后减脂速度会慢下来，达到一个较为稳定的体重。为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年。后期恢复晚餐饮食一定要循序渐进，晚餐尽量吃高纤维、低脂的食…
通常3个月就能看到比较明显的减肥效果，如果体重基数较大者，第一个月就能减10斤，之后减脂速度会慢下来，达到一个较为稳定的体重。为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年。
后期恢复晚餐饮食一定要循序渐进，晚餐尽量吃高纤维、低脂的食物，并且坚持睡前4小时内不进食的习惯。
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