导读:一日二餐:早餐吃好,营养均衡;午餐吃饱,摄取充足的优质蛋白。午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食固体食物,可以喝水,减肥茶及脱脂牛奶。食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的34为蔬菜水果,14为淀粉类食物。…
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