导读：每天运动1小时运动可以增强基础代谢，加速体内脂肪消耗，而且可以增强体质，是目前来说最健康有效的减肥方式。适当节食减肥无非就是从两个方面入手，一个是控制热量摄取，一个是增加基础代谢。所以如果运动量不足，不能增强基础代谢，就只能适当节食减肥了，…
运动可以增强基础代谢，加速体内脂肪消耗，而且可以增强体质，是目前来说最健康有效的减肥方式。
减肥无非就是从两个方面入手，一个是控制热量摄取，一个是增加基础代谢。所以如果运动量不足，不能增强基础代谢，就只能适当节食减肥了，一般是建议早午饭正常吃，晚餐吃5-6分饱。
温馨小贴士：之所以说要适当节食，主要是因为过度节食不利于减肥，会让身体变成低代谢率体质，也就是常说的“喝水都长胖”。
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