导读:练盆底肌肉。做凯格尔运动前必须先学会找到盆底肌,且需要避免收缩臀大肌及腹肌,很多人找不到盆底肌,或者找到了,也没能成功收缩肌肉,反而是动用了臀大肌和腹肌的力量去完成练习,这就导致训练没有效果。建议通过在小便时突然憋住,感受这种紧缩就是凯格尔…
本文地址: https://www.yangsheng800.com/read-145971.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与时尚养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表时尚养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.