导读:骑速中等骑自行车速度不是越快减肥效果越好,当中速骑车时是最有利于减肥的,把心率控制在最大心率的65-85%即可,最大心率即220-年龄,如普通自行车速度在15公里小时左右为宜。运动时长骑自行车属于有氧运动,而通过有氧运动减肥其频率每星期应…
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