导读:快慢交替跑方法:1.先以慢速跑10分钟,然后做仰卧起坐三组。2.再以接近自己的极限速度快跑10分钟,做仰卧起坐三组。3.最后以适中速度匀速跑10分钟,再做三组仰卧起坐。原理:匀速跑会使肌肉产生倦怠,不断变换速度和坡度,可以使肌肉兴奋,从而增…
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