导读：姿势进行平板支撑的时候，首先需要进行俯卧，然后双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地；然后身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面；最后腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，坚持一段…
进行平板支撑的时候，首先需要进行俯卧，然后双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地；然后身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面；最后腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，坚持一段时间即可。
进行俯卧撑的时候，肘关节和肩关节与身体保持直角。如果需要增加难度，手臂或腿可以提高。
以上就是运动养生栏目下与平板支撑有关，关于“平板支撑的正确姿势”相关内容，希望能够帮助到您！
本文地址: https://www.yangsheng800.com/read-143072.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与时尚养生网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表时尚养生网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系，本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
