导读:建议30分钟以上。跑步属于有氧运动,运动的前10分钟主要消耗的热量是糖类,10分钟开始血液会大量流入脂肪组织开始消耗脂肪,第20分钟开始起到50%的脂肪燃烧率,所以运动持续30分钟能至少有10分钟的时间是以50%燃脂率在消耗脂肪,从而达到较…
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