导读:丹田呼吸法做法:双腿张开与肩同宽,双手放在丹田上,意识腹部的变化;用鼻子吸气,感觉到腹部逐渐鼓起;用嘴巴慢慢吐气,用20秒的时间把一口气吐完。在快走之前重复数次丹田呼吸法,丹田位置约在肚脐下方7公分,体内腹部与背部中心处。抬腿在快走途中,尽…
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