导读:犁式1.仰卧,掌心朝下。双腿绷直的同时将双腿向上抬起。推起背部,用双手将后背支撑住,双腿伸过头顶,然后双脚趾着地,将腿部绷直,同时伸展腿部后侧。2.继续向后延伸,脚背着地。3.双手手指相扣,同时将手臂伸直,手臂和腿部伸展的方向相反。肩倒立1…
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