怎么吃西兰花最减肥 减肥怎么吃西兰花怎么做好吃

西兰花卷心菜汁

1、准备西兰花50克、卷心菜100克、酸奶100毫升、一小勺蜂蜜。

2、将西兰花和卷心菜洗净，在盐水中泡一小会儿，再用清水冲洗干净。

3、西兰花切成小朵，卷心菜切成合适的大小。将西兰花在开水中焯3分钟左右。

4、将西兰花、卷心菜、酸奶放入榨汁机中研磨，最后在装入杯中时，加入一点点蜂蜜。

凉拌西兰花

1、准备西兰花1个、胡萝卜半个、木耳适量、适量的香油、食盐、姜、蒜、生抽、陈醋。

2、将西兰花洗净、切小朵，在盐水中浸泡一小会，姜、蒜切粒、木耳泡发、胡萝卜洗净、切丝。

3、将西兰花放入开水中焯水3分钟左右，捞起、装盘。

4、调配料：在碗中加姜、蒜、生抽、醋、食盐搅拌均匀。

5、在锅中加入适量的香油，将香油加热后，倒入装有配料的碗中。

6、兑少量的凉白开，最后将这些配料淋在西兰花上，凉拌西兰花就可以食用了。

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