荔枝gi值 荔枝降血糖还是升血糖

1、 荔枝gi值

大于70。

gi值指的是血糖生成指数，反映了食物进入到人体之后的消化吸收速度，以及引起体内血糖上升的速度和能力，其值越大，升血糖的速度就越快，一般将gi值小于55的称为低gi值食物，而55-70之间的称为中gi值食物，大于70的则被称为高gi值食物。

荔枝的gi值（升糖指数）＞70，是属于高升糖指数的水果，在食用的时候需要注意控制好食用量。

2、 荔枝降血糖还是升血糖

视情况而定。

荔枝中糖分含量较高，食用后会导致胰岛素分泌增加，但荔枝中所含的糖主要是以果糖为主，这种果糖进入到人体之后并不能被直接利用，而是必须由酶转化成葡萄糖才能被利用，所以产生的胰岛素就会消耗本身体内所含的葡萄糖，食用过多的时候就会出现低血糖的症状。

但低血糖并不等于降血糖，低血糖属于一种不健康的生理状态，指的是血糖范围在正常范围之下，而降血糖指的是将血糖控制在正常范围之内，如果长期处于低血糖状态的话是不利于身体健康的。

3、 荔枝糖尿病人能吃吗

因人而异。

荔枝中含有较高的糖分，食用后会导致体内血糖的上升，而对于糖尿病人来说，其本身体内的血糖值就偏高，所以对于血糖控制不稳定的糖尿病人来说，是不建议食用荔枝的。

如果血糖已经控制在稳定的范围内，那么如果想吃荔枝的话也可以适当地吃一些，但最好是放在两餐之间食用，并相应地减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现波动。

4、 血糖偏高应吃什么水果

建议吃含糖量少、中低gi值的水果。

血糖偏高并不是绝对的不能吃水果，在控制好血糖的前提下，对于血糖偏高的人群来说是可以适当地吃一些水果的。

但是平时在吃水果的时候建议可以尽量选择那些含糖量少、低gi值的水果，比如苹果、草莓、雪莲果、橙子、桃子等，避免选择含糖量高、高gi值的水果，比如榴莲、荔枝、龙眼、青枣等。