导读：1、减少热量摄入想要健康的减去体重，应该要减少摄入的卡路里。不论多努力的运动，如果没有适量的减少热量摄入，减重速度一样会很缓慢。2、增加体力活动另一个提升减重速率的方式，就是增加体力活动。体力活动可以帮助燃烧卡路里，减去身体的脂肪含量，提高…
想要健康的减去体重，应该要减少摄入的卡路里。不论多努力的运动，如果没有适量的减少热量摄入，减重速度一样会很缓慢。
另一个提升减重速率的方式，就是增加体力活动。体力活动可以帮助燃烧卡路里，减去身体的脂肪含量，提高肌肉的比例。
喝水可以让你感觉饱足，帮助抑制食欲。此外，水也可以帮助代谢身体的毒素，让你更加的健康，皮肤更加的亮丽。
睡眠不足会减少褪黑激素的分泌，导致体重上升。因此，想要提升减重效率，应该要让自己睡眠充足。
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