导读：1、由于夜跑过程中会消耗能量，因此跑后会产生饥饿感，这时可以吃点牛奶、水煮蔬菜或是水果，不要吃高热量食物，不然就完全没有减肥效果。2、在冬天进行夜跑减肥的话，要做好保暖防寒工作，穿好御寒的衣物，以免受凉感冒。3、冬天夜跑前后做好热身和整理放…
1、由于夜跑过程中会消耗能量，因此跑后会产生饥饿感，这时可以吃点牛奶、水煮蔬菜或是水果，不要吃高热量食物，不然就完全没有减肥效果。
2、在冬天进行夜跑减肥的话，要做好保暖防寒工作，穿好御寒的衣物，以免受凉感冒。
3、冬天夜跑前后做好热身和整理放松活动，可以避免运动伤害，还能增强减肥效果。
4、想要有好的减肥效果，需要长期坚持，而且在成功瘦下来之后，还是需要保持合理的饮食和适当的锻炼，不然会出现反弹。
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