导读:30分钟为宜。转呼啦圈不仅能锻炼腰腹部的肌肉,还能使臀部肌肉、腿部肌肉得到较好的运动与发展,而且还能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性,同时增加腰腹部的运动,还能减肥,起到刺激肠道,预防和治疗便秘的作用,但一天转呼啦圈的时间不宜过长…
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