导读：1.俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。2.双脚尖踩地，躯干绷直，收腹，保持均匀呼吸。3.保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽，颈部保持前倾。4.需要注意的是肘关节和肩关节需要与身体保持直角，这样的话姿势才是标准的，而且也可以…
1.俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。
2.双脚尖踩地，躯干绷直，收腹，保持均匀呼吸。
3.保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽，颈部保持前倾。
4.需要注意的是肘关节和肩关节需要与身体保持直角，这样的话姿势才是标准的，而且也可以使肌肉更加紧绷。
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