倒立下面排气怎么解决 为什么做倒立脚打开,下面会排气

1、避免方法

瑜伽中有个收束法叫做会阴收束，当做会阴收束，就像会收紧阴道口，气体就不会出来，具体联系方法为：无论坐立姿势还是站立姿势，慢慢吸气，会阴部肌肉上提，悬住气息保持一会儿，直到悬不住的时候，慢慢放松会阴部肌肉，并且意识专注在会阴部，反复进行这样的练习。先收缩肛门外的括约肌，其次是下面的肌肉环，最后是提肛。琢磨、体会收缩至极限、并保持收缩的感觉。

2、进行阴道康复训练

如果是阴道有松弛导致的，需要去医院做盆底肌的康复评估，经评估后根据评估的级别可以采用凯格尔模板训练，是每次10-15分钟，10天为一个疗程，2-3个疗程就可得到缓解；还可以给予做阴道哑铃训练，就是将一个有重量的哑铃放入阴道内，通过阴道肌肉的收缩，使哑铃不至于下降脱出，使阴道肌肉收缩有致。

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