导读：头与肩的姿势跑步时头与肩需要保持稳定。跑步时不要低头，目视前方，跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。臂和手的姿势大小臂前后自然摆动，屈成约90度，在跑步过程中，手臂得以前后左右对打幅度的摆动。腿的姿势用大腿…
跑步时头与肩需要保持稳定。跑步时不要低头，目视前方，跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
大小臂前后自然摆动，屈成约90度，在跑步过程中，手臂得以前后左右对打幅度的摆动。
用大腿的力量带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
跑步时，也可以注意腰部的扭动，让腰部也动起来。
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