导读：目标锻炼肌肉主要都是锻炼背部肌群，菱形肌、斜方肌、背阔肌、三角肌后束、冈下肌、肱肌、肱二头肌、臀大肌、绳股四头肌。步骤一：准备动作双手握住哑铃，膝盖和髋关节弯曲，上半身向前倾60°C，保持背部平直，收紧腰腹，手臂微屈垂放在膝盖两边。步骤二：…
主要都是锻炼背部肌群，菱形肌、斜方肌、背阔肌、三角肌后束、冈下肌、肱肌、肱二头肌、臀大肌、绳股四头肌。
双手握住哑铃，膝盖和髋关节弯曲，上半身向前倾60°C，保持背部平直，收紧腰腹，手臂微屈垂放在膝盖两边。
向后屈手肘，沿着大腿缓慢抬起哑铃到最高处，停顿2秒。
伸直手臂，慢慢还原到准备动作。
以上就是运动养生栏目下与哑铃划船,哑铃有关，关于“双臂哑铃划船图解”相关内容，希望能够帮助到您！
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