女性更年期怎样调养

　　饮食上要根据个人体质，如心肝火旺的不宜食辛辣，脾虚的不宜食油腻，体胖湿重的不宜食甜食，素体阳虚的不宜食生冷。推荐两款适合更年期的养生食品：1.银耳梨子枸杞羹：银耳50克，枸杞子20克，加适量水熬炖，待银耳熟后，加切成丁的梨稍煮即成，有养阴润燥之效。

　　读者小袁问：更年期应怎样调理？在饮食上有无特别注意的地方？有无适合更年期的养身食品？

　　省、市名中医、成都中医名医馆主任中医师赖玉琴：中老年妇女（一般指41-65岁），出现潮热出汗、心悸、情绪不稳等症状，伴有月经紊乱或停经，又排除了其他可以引起上述症状的疾病，就可以考虑患了更年期综合征。中医称“绝经前后诸症”，古代叫“脏躁”、“百合病”。

　　中医认为人体是个阴阳平衡体，这个年龄阴阳平衡打破了，需要重新建立新的平衡。以下建议供大家参考：1.生活有规律，不熬夜。2.锻炼渐进，不觉累。3.平衡膳食多样化。4.少盐低糖，控酒类。5.健康检查要定期。6.工作安排要合理。7.七情六欲不过度。8.心态平和顺自然。9.积极学习不落后。

　　饮食上要根据个人体质，如心肝火旺的不宜食辛辣，脾虚的不宜食油腻，体胖湿重的不宜食甜食，素体阳虚的不宜食生冷。推荐两款适合更年期的养生食品：

　　1.银耳梨子枸杞羹：银耳50克，枸杞子20克，加适量水熬炖，待银耳熟后，加切成丁的梨稍煮即成，有养阴润燥之效。

　　2.萸地团鱼汤：山萸肉10克，生地黄10克，西洋参5克，团鱼一只（约200克），团鱼宰后开水烫一下，去内杂，洗净，切块，药物切片或丁，与团鱼同炖1～2小时即成，可滋肝养肾。