1、早上晨练后可以睡回笼觉吗视情况而定。在晨练的过程中，人体的呼吸频率、血液循环都会变快，此时如果进行的是运动强度比较大的运动，比如跑步、跳绳、骑行等，那么在晨练之后是不建议睡回笼觉的，不然就有可能会影响到大脑的血流量，不利于心肺功

晨练适宜进行哪些运动，应该按照年龄层次分，一般年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类；其中慢跑主要是通过人体对速度的控制，可以使运动强度控制在有氧心率范围内，是效果比较好的运动。对于中年人来说晨练的运动有踢毽子、普及型等，这些运动主要可以帮助

可以。早上9点之后还是可以进行运动的，之所以说9点之后不适宜运动，主要是因为早上9点之后太阳已经出来比较长时间，这时候进行运动比较累，很容易导致人体出现疲劳等状态，但这只限于户外运动，要是早户内健身房进行锻炼，那么是没有什么问题的，不需要太

要知道生活中所有事物都是具有一定规律性以及时间性的，因此一天中也是具有最佳减肥时间的，一天中最适合减肥的时间应该是早上，这主要是因为经过一晚上的新陈代谢，早上进行运动可以很好的将这些物质排出体外；其次就是早上是人体新陈代谢最快的时间，早上进

两者都具有一定减肥作用，但是晨练效果会好一些。其实无路是晨练还是晚练，只要运动量达到了，那么都是具有减肥作用的，只是相对与晚练来说，晨练在早上，而早上人体处于人体新陈代谢最快的阶段，经过一夜的消耗，里面的热量也比较的小，早上进行晨练能最快的

可以。晨练一般就是指早上起床之后进行的运动，而早上是人体新陈代谢比较好的时间段，这时候进行晨练，不仅可以帮助锻炼到人体的肌肉，还可以帮助消耗人体能量，加速体内毒素以及废物的排出，对减肥是具有一定促进作用的。但要注意晨练进行的运动运动量比较小

通常来说运动时间越长消耗的热量越多，自然减肥效果更好。但是运动增加，人的饥饿感也会增加，所以如果你没有很好的自制能力，太高强度的运动只会让你摄取更多的食物，也是不利于减肥的。而且，空腹运动时间太久，容易引起低血糖。想要有比较好的减肥效果，又

虽然空腹晨练减肥效果更好，但是中老年人、体质较弱者，以及高血压、高血脂、低血糖，糖尿病患者不宜空腹晨练，因为空腹晨练容易导致血糖过低，引起头晕。此外，有肠胃疾病的人，也不宜空腹晨练，否则容易胃痛。以上就是减肥瘦身栏目下与晨练,减肥的运动有关

结论：空腹晨练减肥效果更佳经过一晚上的消耗，人肠胃空腹时间达到10~12个小时，这时进行锻炼，身体内的脂肪更容易被转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人，运动前只补充水就可以了，人体储存的能量

清晨身体经过一晚上代谢本身就处于缺水状态了，晨练的话身体还会出汗，水分流失会更严重。如果不补充水分，运动产生的代谢废物就不能及时的排出体外，这样对健康不利。就减肥效果而言，水是各种代谢活动的参与者，缺水脂肪分解的速度也会受影响，所以晨练前最

建议秋冬季7：00；春夏季6：00。早上进行科学的运动锻炼，对于人体减肥是很好的，时间最好是选择太阳升起之后，这时候空气中的二氧化碳会降低，空气比较新鲜，不会对人体呼吸道造成刺激。但不同季节太阳升起的时间不一样，建议秋冬季7：00；春夏季6

生活中对于晨练空腹好还是饭后好，并没有统一的说法，不同人群可以根据自身体质以及健康状况选择晨练的方式。一般要是自身的身体素质比较好，并没有低血糖等不适症状，避免可以选择进行空腹锻炼，早上的空气新鲜，可以帮助提高人体的身体素质。但对于低血糖以

对于晨练好还是晚上锻炼好，并没有一个绝对的说法，因为两者对人体都具有一定好处，无法片面的说哪个好哪个差，可以根据自身的生活规律进行选择。早晨锻炼身体好，还是晚上锻炼身体好，其实并没有那么绝对，个人可根据生活作息的需要，而去选择不同的时间去运

建议吃高蛋白且容易吸收消化的食物。早晨运动之前适当吃一些东西，可以有效防止人体晨练过程中出现头晕、恶心、腹痛等低血糖症状。早晨运动之前，可以吃一些高蛋白并且容易消化代谢的食物，这样才不容易加重肠胃负担，可以吃一些鸡蛋、面包、白粥以及牛奶，这

若是出汗比较多的话可以洗澡。晨练一般不会有比较剧烈的运动，所以出汗的情况也比较少，但是在气温较高的时候，即使没有剧烈运动也会出汗，若是出汗比较多的话，是可以去洗澡的，若是出汗比较少或者没有出汗的话，则可以不洗澡，具体要不要洗澡主要还是以自己

空腹运动比较好。晨练一般是空腹进行运动的，早上起床就去运动，这样可以快速的清醒过来，也可以促进血液流动，加速新陈代谢，如果吃了早餐后再去运动的话，会不利于肠胃消化食物，很容易出现腹痛、恶心等症状，因此，晨练一般都是空腹的时候进行运动，运动完

建议吃点东西。人体在经过一夜的新陈代谢后，机体的各个组织都需要补充能量，而运动可以加快能量的消耗，也就是说如果在早晨起来后，直接空腹做运动的话，很容易引起头晕、乏力、恶心、出冷汗等低血糖症状，因此晨练之前还是吃一些东西比较好。但身体素质比较

可以。晨练之后如果觉得身体还比较疲惫的话，可以继续进行睡一会儿，只是注意不要睡得太久了，若是睡得太久的话，一个上午就都在睡觉了，浪费了大好时光，因此，晨练后如果想睡觉的话，可以继续睡一会儿，建议睡眠时间在15-30分钟左右，之后正常起床、洗

不建议继续睡。晨练过后，机体各项组织都处于比较快速的运动状态，如果直接去睡的话，很快就会转换为静止状态，而这样快速转换的过程，很容易导致体内的一些代谢废物囤积在组织中，对各个脏器及心脑血管健康都不利，因此晨练完后是不建议睡觉的。以上就是运动

不适合。早晨起床的时候，机体的肌肉、关节都还处于松弛状态，如果直接进行剧烈运动的话，很容易导致肌肉关节受损，还有可能会影响机体各器官的功能。而且早上就让机体过于疲惫的话，很容易导致接下来一天的工作和学习精力不足，因此在早上的时候，做一些强度