目前喜欢美人鱼线和美人鱼线的人还是很多的，腹肌训练是必不可少的。在这么多腹肌训练计划中，你可能对仰卧起坐印象最深，但如果你想练习腹肌，俯卧撑绝对不是最好的姿势。如果俯卧撑不顺利，如果出了问题，会给身体带来其他伤害。俯卧撑不会对人体造成伤害1

根据情况看。仰卧起坐需要在有硬度的平板上做，所以床如果是硬板床的话，就可以在床上做，但如果是软床，则不建议在床上做。因为在软床上，做仰卧起坐的时候会导致背部得不到很好的支撑，导致仰卧起坐的动作不规范，影响到仰卧起坐的运动效果。以上就是减肥瘦

可以减。仰卧起坐是一项腹部运动，可以增强腹部肌肉力量，减少腹部脂肪堆积，而每天做50个，算是运动量比较大的，因此对于大多数群体而言，坚持下来都可以起到减肚子效果。但需注意的是，由于这项运动是从腰腹牵涉到颈椎，因此腰腹、脊柱、颈椎有病变的患者

算是。仰卧起坐属于无氧运动，而无氧运动是一种短而剧烈的运动，具有负荷强度高、瞬间性强，很难长时间持续，疲劳消除的速度慢的特性，因此做50个仰卧起坐算是剧烈运动。剧烈运动不仅很容易导致肌肉疲劳受损，还有可能会导致胃肠痉挛等不适，因此初学者在做

因人而异。从理论上来算，一个仰卧起坐可以消耗10卡路里，那么50个大约能消耗500卡路里左右，但每个人的基础和代谢是不一样的，而且每个人在进行仰卧起坐时，每个动作的幅度、频率、身体状态都会出现变化，所以最后能消耗的卡路里熟，完全因人而异，但

1、仰卧起坐为什么肚子疼乳酸堆积肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量，这些能量主要由细胞分解葡萄糖获得，而之前没有锻炼基础或是长时间没有训练突然做仰卧起坐，以及仰卧起坐的训练强度过大，在锻炼时会在短时间内有大量的葡萄糖分解，却没有足够

1、仰卧起坐肚子疼是什么原因一般在仰卧起坐后出现肚子疼的情况，原因有下面几个方面：肌肉负荷过重平时根本不锻炼或少锻炼的人，突然一下子做几十个仰卧起坐，对腹部肌肉的负荷加重，容易使腹部肌肉拉伤，引起肚子疼痛。在仰卧起坐之前建议要进行热

1、仰卧起坐会影响身高吗仰卧起坐对身高没有影响，对长身高也没有什么作用。仰卧起坐与身高没有直接联系，不会影响身高。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态

1、做仰卧起坐肚子抽筋怎么回事抽筋学名为“肌肉痉挛”，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般来说做仰卧起坐出现肚子抽筋是由下面这些原因造成的：缺少锻炼平时很少锻

1、仰卧起坐能够调养胃部仰卧起坐能够促进身体血液循环，增强身体的新陈代谢，帮助胃部处在良好的循环状态，使胃部处在健康的运转中。2、仰卧起坐能促进消化吸收仰卧起坐是很好的运动，能够增加胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消

1、仰卧起坐做多了肚子酸痛怎么回事肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量，这些能量主要由细胞分解葡萄糖获得，而仰卧起坐一次性做得过多，的训练强度过大，在锻炼时会在短时间内有大量的葡萄糖分解，却没有足够的氧彻底分解，会产生大量的乳酸，乳酸

1、仰卧起坐脖子疼怎么回事腹部力量不足做仰卧起坐时，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在这种情况下身体就会借用脖颈部肌肉的力量来完成这个动作，因此就会出现脖子疼的症状。双手抱头做仰卧起坐时双手抱头，在动作过程中会不自觉将手臂的

有氧运动消耗卡路里比较多。有氧运动的特点是强度低，持续的时间长，人体在运动的过程中，由吸入的氧气来消耗人体内的脂肪，其中比较常见消耗卡路里多的如：游泳、慢跑等。游泳每小时大概能消耗650大卡左右，并且在运动的过程中遇到很大的阻力而不是重力，

仰卧起坐主要锻炼身体的腹部的肌肉，可以增强人体的核心力量和平衡性。1、增加腹部肌肉力量：仰卧起坐主要依靠腹部肌肉发力，长期锻炼可以减少腹部的脂肪，增加腹部的力量，是锻炼出腹肌的有效办法之一。2、锻炼腹股沟：人体的腹股沟有许多毛细血管和穴位，

大概消耗50-60大卡左右。仰卧起坐这项运动属于无氧运动，而卡路里的消耗一般依靠有氧运动，通过有氧运动的过程中氧气的分解糖分，消耗脂肪，而无氧运动摄取的氧气含量较低，人体的糖分来不及经过氧气分解，因此所能消耗的卡路里并不多。以上就是减肥瘦身

可以局部减肥。仰卧起坐是一项锻炼肌肉的运动，想要达到局部减肥的效果，需要的时间长期不断的坚持，使这部分的肌肉变紧实，从而达到看起来瘦了的效果，并且长期过量的运动一个部位，会使那个快肌肉比较发达，没有通过全身运动来减肥的匀称感。想要全身减肥，

你还要为自己一分钟能做上百个仰卧起坐感到骄傲吗？如果你就是冲着这一分钟做多少去的那可以放肆地嘚瑟。要是为了瘦肚子，还是低调点，因为你做得再多它也瘦不了！这是不是又是一个晴天霹雳。你速度那么快，肚子的肉肉哪有时间接受压力刺激，你做得越快，肚子

我们说学会并经常进行腹式呼吸是能够帮助我们锻炼腹部的，你想要瘦肚子，可以试试腹式呼吸法。当然，在做仰卧起坐的过程中也不要放弃呼吸的配合作用。具体的配合可以是抬起头部和背部的时候进行呼气，在动作还原，头部和背部后仰的时候进行吸气，收紧小肚子动

之前我们也说了，想要瘦肚子就要在仰卧起坐的过程中慢慢收紧小肚子。若是仰卧起坐速度过快，可是没办法很好地收紧刺激我们的小肚子了哦。所以，在做仰卧起坐的时候不要着急，慢慢来，像回放慢动作一样，感受肚子的每一个收紧过程。仰卧起坐做对了，再配合别的

仰卧起坐可别从名字出发真的每一次都是一起一坐，力求到位。在仰卧起坐中最好就是身体上升过程中与地面保持45度角为宜，完全做起多瘦肚子可一点帮助也没有。当然，要是体力够好，就尽量将身体悬空的时间延长，你会在这个时间段中好好感受肚子部位的收紧哦。