1、创造宜人的室内环境家、办公室、车、飞机……人的生活几乎90%的时间都在室内度过，因此外部环境的改变应先从室内环境开始。Step1选择更健康的居住空间远离城市，到郊区居住会更健康。选择郊外居住，不仅会提高身体的含氧里，还会改变一系

1、抗衰老吃维生素B2和维生素B6人体缺乏维生素B2比和维生素B6，会发生口角炎、舌炎、唇炎、阴囊皮炎及脂溢性皮炎等，为避免这些炎症的发生应多吃新鲜蔬菜，因为其中含有丰富的维生素B2。维生素A可防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润，富

1、抗氧化剂丰富的茶类绿茶、 白茶、 乌龙茶、 南非路易博士茶，红茶含有丰富的保护细胞免受自由基损伤的茶多酚类抗氧化剂。2、野生鱼类野生鱼类富含抗炎的欧米伽-3 脂肪酸，延缓衰老过程。野生阿拉斯加鲑鱼含有大量的维生素 D和虾

1、何首乌宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨,益精髓,延年不老”。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好

1、空腹一杯水方法：早上起床刷牙之后，在未进食之前先空腹喝下一杯温开水，然后再喝下一杯柠檬水即可。坚持每天这样早起空腹喝水，能够有效清除宿便，排出毒素，不仅能缓解腹部肿胀变形还能够排毒养颜，延缓衰老。2、早起叩齿方法：每天早

1、抗衰老吃什么：蔬果类食物新鲜蔬果中含有抗衰老必需的胡萝卜素，维生素C和维生素E，其中胡萝卜素能保持人体器官外层组织所需的健康，维生素C和维生素E可延缓细胞老化，除此之外，还能促进肠道健康，有助于排毒，是抗衰老的最佳元素。2、抗衰

1、常按腋窝舒筋活血延缓衰老腋窝的保健作用腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。1、常按腋窝可促进全身血液的回流通

1、多吃健脑食物猪血猪血富含蛋白质和铁，尤其含有容易吸收的血红素型铁，中老年人经常食用猪血，不仅会精力充沛，而且能有效地养颜防衰。骨头汤经常喝各种动物骨头汤，可以促进骨髓生产血细胞的能力增强，从而起到养颜防衰老、延年益寿的作用。猪蹄

1、百合花茶材料：百合花5朵，蜂蜜适量。做法：用沸水先沸水冲一遍，然后将洗净的百合花放入杯中加大约500毫升沸水浸泡5分钟，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。注意：可以多次冲泡2~3次，每次回冲都需要浸泡5分钟。功效：百合富含粘液质以及维生

1、抗衰老吃猕猴桃猕猴桃所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够抑制体内过氧化脂质的增加。每天吃一个猕猴桃，摄入的维生意C就可满足体内所需维生素C的含量。脂溶性维生素E和维生素C一样，具有抗氧化，防衰老的作用，维生素E还能抗心脏

1、养颜粥每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。2、简单舌头操学婴儿式简单舌头操，有效

1、如何抗衰老逆转你的年龄什么叫做衰老看看那些老年人就知道了。同样七十岁的人，有些老年人步履轻快，精神饱满；有些老年人则步履蹒跚，弯腰困难，有的已经陷于轮椅，甚至有些卧床不起。仅仅靠年龄，实在不能定义身体的状态。媒体曾经报导，年逾9

1、男人肌肤护理要做好4点1、避免紫外线的伤害2、吃出光滑弹性肌肤3、睡一夜好觉，减一道皱纹4、DIY水果、蔬菜、珍珠粉去皱法2、男人抗衰老别错过6种食物抗衰老食品一：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开

1、抗衰老多吃黑色食物黑色入肾，能吸收自然界中的种种营养元素，和人的生长发育，衰老有很大关联，大多数黑色食物中含有维生素，黑色素和微量元素，具有很好的保健作用，其中黑色素能有效清除自由基，能有效减少冠心病，动脉硬化，中风的发生率，对

1、猪血猪血富含蛋白质和铁，尤其含有容易吸收的血红素型铁，中老年人经常食用猪血，不仅会精力充沛，而且能有效地养颜防衰。2、骨头汤经常喝各种动物骨头汤，可以促进骨髓生产血细胞的能力增强，从而起到养颜防衰老、延年益寿的作用。3、

1、各器官抗衰老食物推荐大脑最佳抗老食物：蓝莓对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调

1、让女人年轻10岁的妙方1.一个西红柿或是苹果一个在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。2.一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外

1、抗衰老多吃紫薯紫薯含有大量的花青素，花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，功效堪比维生素C和维生素E。2、抗衰老多吃新鲜蔬果很多新鲜蔬果中都含有丰富的胡萝卜素、

1、男人抗衰老吃什么：肉皮人体缺乏胶原蛋白，细胞的贮水机制发生障碍，皮肤会变得干燥甚至出现皱纹。男人抗衰老多吃肉皮好，因为肉皮中含有丰富的胶原蛋白质和弹性蛋白，常吃肉皮能是贮水功能低下的细胞得到改善，减少皱纹出现。2、男人抗衰老吃什

1、眯眼睛在耀眼的阳光下，有的人没有带太阳镜而习惯眯起眼睛看东西，有的人患近视眼不愿戴眼镜，而把眼睛眯起来看东西，久而久之，眼睛周围布满了小皱纹；而且眼部肌肤因为很薄嫩，所以用力揉眼睛易产生皱纹。2、皮笑肉不笑有的人笑时只动