1、莲子为什么可以助眠安神莲子中碳水化合物含量高达62%，蛋白质的含量高达16.6%，钙、磷、铁及胡萝卜素的含量也相当丰富，所含的生物碱则是起到安神效果的重要元素，所以说适量的吃莲子能养心安神、补肾固精，非常适合体质虚弱、心慌、失眠

1、酸枣治心烦不得眠性味：酸，平，无毒。功效：安五脏，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，治心烦不得眠，久服轻身延年。安神原理：酸枣人水煎取液及其皂甙，黄酮化合物，酸枣仁油均有镇静催眠作用。安神助眠治疗配伍：胆虚不眠：胆虚不眠，心多惊悸。

1、运动助眠法对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。2、闻香助眠法有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草

1、牛奶牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗忧虑、有防失眠，稳定情绪的作用。在睡前的时候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。2、小米所有谷物之中，小米

1、牛奶为什么可以安神1.牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的特殊“酵素”，可以使身体放松，保持身心宁静。2.牛奶还含有镁元素，能有效缓解心脏和神经系统疲劳，帮助补充大脑消耗，及时地恢复精力。3.牛奶中一定数量的

1、酸枣仁镇静催眠性味归经：甘，酸，平。归心，肝，胆经。功效：1.养心安神：用于心肝阴血不足，虚火上扰，心神不安，虚烦不眠等，常配伍养血安神药。2.敛汗生津：用于阴虚盗汗，气虚自汗，津伤口渴等，常配伍益气养阴药。应用：炒酸枣仁60克

1、大枣洋参粥材料：去核大枣15克，西洋参10克，粳米100克。做法：粳米淘洗干净，与西洋参，大枣一同放入砂锅，加适量水烧开，撇尽浮沫后，改小火煮至粥稠即可。功效：此粥健脾益气，养血滋阴，补虚损，添精力，安心神，感觉身体疲乏，精力不

1、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递

1、酸枣仁性能：甘、酸，平。归心、肝、胆经。功效：养心益肝，安神，敛汗，生津。应用：（1）心悸失眠。本品味甘，入心、肝经，能养心阴、益肝血而有安神之效，为养心安神要药。（2）自汗、盗汗。本品味酸能敛而有收敛止汗之功效，常用治体虚自汗

1、掐压山根定位：位于两眼内眦连线中点与印堂之间的斜坡上。操作：用拇指指端掐压山根30次，以局部有酸胀感为度。作用：醒目定神，疏通经络，开窍醒脑。主治小儿惊风，昏迷，抽搐，目赤肿痛，鼻塞不通等症。2、揉按太阳定位：位于耳郭前

1、蔬果奶类代表食物：百合、鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。百

1、薰衣草安眠茶材料：薰衣草，紫罗兰，玫瑰花各6克，新鲜柠檬一个。做法：新鲜柠檬洗净，切片备用，薰衣草，紫罗兰，玫瑰花揉碎，洗净后缝入干净纱布制成的小袋子里，做成茶包，用600毫升的沸水冲泡，浸泡5分钟后放入柠檬片，或挤入柠檬汁，调

1、红枣安神的效果怎么样红枣味甘，除了含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等营养成分，还含有镇静、催眠、降压作用的黄酮--双-葡萄糖甙A，这种成分被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，对人体有安神、镇静的效果。2、

1、藏红花安神吗有安神作用。安神是一种中医术语，安神的范围非常广泛，焦虑不安，精神紧张，睡卧不安，心悸失眠等都需要安神。中医认为藏红花具有解郁安神的功效，主治心气忧郁，结闷不散；藏红花中的藏红花水提取物、藏红花醛均有抗焦虑作用，所以

1、五味子泡水安神吗有一定的作用。五味子味酸、甘，偏温性，归心、肺、肾经，具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的作用，服用后可以很好地降低大脑的兴奋性，使心情放松下来，因此对于心悸、失眠多梦的人群来说是可以用五味子来泡水喝的。但是引起失

1、小米有安神的功效吗小米有安神的功效。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，通过代谢，能够抑制中枢神经兴奋度，因此可以达到镇静、帮助睡眠的作用。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量

1、鲑鱼增强记忆力多吃鱼有助于大脑发育，鲑鱼中含有高蛋白质和具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，多吃鲑鱼能够有助于增强记忆力和理解能力。除了鲑鱼之外，有很多深海鱼类也有帮助脑部发育及保持脑部功能正常，防止脑部功能衰退的的功效。2、龙

1、桂圆枸杞粥用料：桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。做法：先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。功效：此粥有补血养心、安神之功

1、牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为

1、桂圆莲子汤材料：桂圆、莲子。做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。2、酸枣仁汤材料：酸枣仁。做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。功效：酸枣仁