游泳和跑步哪个更减肥 游泳和跑步哪个更减肥效果好

坚持沉默2023-03-09  363

导读:两者减肥效果都不错,但相对来说,游泳减肥效果会更好一些。游泳和跑步都是可以很好的帮助人体消耗脂肪的,但两者消耗的热量不一样,假如同样运动一小时,跑步小时大概消耗300-400大卡这样的热量;而如果是游一个小时,能消耗1000多大卡的热量。其…

两者减肥效果都不错,但相对来说,游泳减肥效果会更好一些。

游泳和跑步都是可以很好的帮助人体消耗脂肪的,但两者消耗的热量不一样,假如同样运动一小时,跑步小时大概消耗300-400大卡这样的热量;而如果是游一个小时,能消耗1000多大卡的热量。

其次就是跑步主要锻炼的是下肢以及核心肌群的运动;而游泳是全身的运动,可以帮助人体全身性减肥,所以可以知道游泳相对于跑步来说减肥效果更好一些。

小贴士

游泳对关节肌肉的损伤相对来说肯定要比跑步少,因为跑步是垂直的,对其关节、踝关节是有磨损的。

游泳和跑步哪个更减肥

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