导读：管住嘴，多运动是任何时候减脂肪的最佳方法。首先从饮食上严格控制，做到少吃高脂肪、高热量、高糖分、高蛋白的食物，来减少脂肪摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，白菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果等，同时减少体内脂肪，燃烧卡路里选择适合自己的运动方法，不仅…
管住嘴，多运动是任何时候减脂肪的最佳方法。
首先从饮食上严格控制，做到少吃高脂肪、高热量、高糖分、高蛋白的食物，来减少脂肪摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，白菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果等，同时减少体内脂肪，燃烧卡路里选择适合自己的运动方法，不仅快速有效，而且健康，包括跑步，马拉松，瑜伽，太极，羽毛球，篮球，乒乓球等，基本上每一种运动方法都可以让脂肪得到快速分解，不过冬天比较寒冷，跑步室内室外温度相差比较大，建议做室内健身运动。
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