导读：第一步：左右手各拿一个哑铃，手臂紧靠身体，手肘微屈置于身体两侧。第二步：做原地跑动作。手臂弯曲呈90度，前后摆动，摆动过程中稳稳的控制哑铃至腰部停止，重复动作至手臂酸胀。第三步：揉按手臂放松，也有条件的可以热敷缓解酸胀。以上就是减肥瘦身栏目…
第一步：左右手各拿一个哑铃，手臂紧靠身体，手肘微屈置于身体两侧。
第二步：做原地跑动作。手臂弯曲呈90度，前后摆动，摆动过程中稳稳的控制哑铃至腰部停止，重复动作至手臂酸胀。
第三步：揉按手臂放松，也有条件的可以热敷缓解酸胀。
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