怎么喝白米粥减肥不发胖

爱的那么颓废2023-02-01  69

导读:喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃,一般推荐三种做法:1、长期晚上当晚餐吃晚上代谢减慢,要吃低热量、易消化的食物,才不会长胖。白米粥水分多易消化,热量又低,不会发胖,是减肥期间最佳的晚餐食物之一。2、代替做主食吃简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面…

喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃,一般推荐三种做法:

1、长期晚上当晚餐吃

晚上代谢减慢,要吃低热量、易消化的食物,才不会长胖。白米粥水分多易消化,热量又低,不会发胖,是减肥期间最佳的晚餐食物之一。

2、代替做主食吃

简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食,用白米粥代替,由于含水分足,在吃等量粥的时候,其热量值更低,因此,可以降低总热量摄取,对减肥有帮助。

3、三天白米粥减肥法

三天白米粥减肥法是指,连续三天只喝白米粥和水,饿了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加适量食盐,补充钠钾离子。每半个月进行一次,周期循环,直到达到自己的理想体重。

怎么喝白米粥减肥不发胖

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