游泳减肥要注意什么 游泳减肥需要注意什么

無人及你2023-01-27  66

导读:下水前做热身运动游泳前要先在岸上做做热身运动,然后再下水,突然进行较剧烈的运动,容易导致肌肉拉伤或发生其他意外。游泳期间注意休息游泳池水温比体温要低,长时间游泳的话,人体热量丧失,会出现寒战现象,如果出现这种现象,表示身体失热量超过了产热量…

下水前做热身运动

游泳前要先在岸上做做热身运动,然后再下水,突然进行较剧烈的运动,容易导致肌肉拉伤或发生其他意外。

游泳期间注意休息

游泳池水温比体温要低,长时间游泳的话,人体热量丧失,会出现寒战现象,如果出现这种现象,表示身体失热量超过了产热量,这时应该马上休息,让身体回暖。否则,体温持续下降,容易导致身体核心温度降低,会出现心律紊乱,神志不清等严重症状,导致人活动能力丧失,甚至发生溺水危险。

注意水分补充

游泳过程中要注意补充水分,在进行游泳锻炼的时候,可以有效减轻体重,其中会消耗大量的水分,少量脂肪,所以在中途休息的时候,应该补充500到1000毫升液体,以保持体内水分充足,并维持酸碱平衡。

饭前饭后忌游泳

空腹游泳会导致食欲和消化功能受到影响,还会导致在游泳的时候出现头晕乏力等意外情况;而吃的过饱游泳的话会影响消化功能,导致胃痉挛,甚至发生呕吐,腹痛的现象。

游泳减肥要注意什么

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