怎么预防老年痴呆

时尚养生网导读：老年痴呆一般指阿尔茨海默病，好发于老年人身上。临床上表现为记忆障碍、失语、失用、失认、视空间能力损害、抽象思维和计算力损害、人格和行为改变等。老年痴呆患者往往会表现出愤怒、内疚、压力、沮丧、担心、悲伤以及社会孤立感等负面情绪，值得幸兴的是老年痴呆是可以预防的。

怎么预防老年痴呆

1、充分的交流

老人退休之后的生活相对来说要枯燥很多，一下子少了很多事情做也不习惯。家人要注重与他们多沟通多交流，培养兴趣爱好，让他们适当从事力所能及的脑力和体力劳动。方便的情况下，可以带着老人外出走走，和同龄人交流，也能缓解老年痴呆。

2、避免过度劳累和精神紧张，保护良好睡眠

避免过度劳累和精神紧张，不发脾气情绪稳定，保证脑组织供血正常。睡眠要深，每天以7～9小时为宜，使大脑得到充分休息，保持大脑细胞活力和精神旺盛。

3、加强大脑锻炼

大脑和其他器官组织一样，用进废退。多动脑多学习，如看书、看报、读书、下棋、看电视、与人交谈等，大脑经常接受信息刺激，脑细胞才能发达，促进大脑思维活动，并帮助保持和增加记忆功能， 预防痴呆的发生。

4、积极参加体育锻炼

生命在于运动。但是要制定适合自己体能的锻炼方案。体育锻炼能使全身血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养和氧气，大脑细胞活力加强，达到健脑防痴呆。老年朋友最好的锻炼方法是快走，双手甩开，大步快走，超过半小时，可增强体内氧气、减肥、降压、防骨质疏松，促进新陈代谢。

5、防治便秘

肠道内细菌能将未消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质，并被血液吸收。便秘时大便滞留于大肠过久，上述有毒物质随血液循环过量进入大脑，可导致智力下降。

6、均衡饮食

日常生活中老年痴呆症的饮食要均衡，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。同时避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，多吃鱼或适当补充鱼油，因其脂肪酸含量丰富，能预防心脏病的发生。

7、戒烟限酒

吸烟历史长，每天吸烟多，使动脉硬化，易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，导致痴呆。酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝导致痴呆。

小编总结：老年痴呆的预防方法非常多，只要大家能够在生活中重视老年痴呆的预防工作的话，老年痴呆的发病率可以得到很大的降低。因此，大家一定要在这方面引起足够的重视，同时也要多了解一些有关于老年痴呆的预防知识，同时需要给予老人多一点关心与关爱。