怎么预防糖尿病

时尚养生网导读：平民百姓一听到“糖尿病”一词，第一反应就是糖吃多了才会有这病，这是其诱因之一吗？糖尿病是怎么引起的，大家应要如何预防？让我们一起了解吧。

糖尿病是怎么引起的

糖尿病发生原因比较复杂，每种形式不一样的糖尿病，病因也不尽一样。

总体来说，遗传因素和环境因素共同导致了糖尿病的发生。糖尿病主要是由于以下因素造成：第一、遗传因素，如基因突变；第二、环境因素，即后天的生活方式，如饮食和运动习惯、体重等。

如果你觉得你是由于遗传因素才得的糖尿病，其实也不一定。遗传背景只是赋予个体一定程度的疾病易感性，并不足以致病，一般是在环境因素的作用下多个基因异常的总体效用导致糖尿病的发生。就算你是因为各种各样的因素导致患有糖尿病，也不用怕，只要采用饮食控制配合降糖药物或者胰岛素补充相结合的治疗方案，糖尿病得到了很好的治疗和控制。

怎么预防糖尿病

很多疾病只要做好预防，那么它到来的概率就会降低很多，甚至不来!!！

1、注意饮食

饮食上控制每日摄入食物的总热量，建议以谷类食物为主，高膳食纤维摄入，低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食方案。进餐需注意定时、定量，细嚼慢咽，同时建议患者养成先吃蔬菜，最后吃主食的习惯。不推荐饮酒，烹调注意少油、少盐，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜等含盐量高的调味品或食物。少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类产品。

2、控制体重增长

正所谓是“一胖毁所有”，这里指的可不仅仅是你的颜值，同时还增加了各种慢性病的发病率。另外，还有研究表明，在标准体重的基础上，人体每增加1公斤体重，患糖尿病的危险至少增加5%。所以对于体重超标的人来说，及时减肥很有必要。

3、适量运动

运动！！运动！！运动！！相信看过小编文章的亲们，都知道运动的重要性吧。哪怕不知道，也知道有句俗语——生命在于运动。经常运动可预防肥胖，可减少糖尿病的发病风险。

4、慎用药物

避免或者减少使用一些对糖代谢不利的药物。一些药物会影响人体内分泌，导致一道功能紊乱，影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，从而影响糖代谢异常，导致血糖过高或过低。

5、积极治疗疾病

积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。这些心脑血管病不仅严重危害人体健康，还会导致人体内分泌功能紊乱。这也会为人体健康带来隐患，给糖尿病乘虚而入的机会。

与此同时，还需注意自我检测血糖，定期去医院复查，评估糖化血红蛋白指标。