产后子宫保养怎么做

养生网导读：产后恢复的好坏就关乎女人未来的健康，特别是产后子宫的恢复，那么，产后子宫保养怎么做？产后子宫恢复有哪些注意事项呢？

产后子宫保养怎么做

1、饮食

合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46％。

2、运动

适当运动能增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂，比如可以做一下子宫恢复体式：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。

另外，游泳能加强血液循环，促进新陈代谢，能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

3、按摩

按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。

产后子宫保养的注意事项

1、及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、避免长期卧位

产后6～8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3、注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

以上内容就是产后子宫保养的相关内容了，子宫恢复得好不好，不仅关系着妈妈身体的健康，还关系着未来的二次妊娠，因此，在产后一定要好好护理身体，避免子宫感染，对身体健康造成影响！