如何预防产后乳房下垂？

养生网导读：据说是每个产后妈妈都会遇到乳房下垂的问题，对于爱美的女性，这个问题让人苦恼不堪。那么，有什么办法可以预防产后乳房下垂？如何预防产后乳房下垂？

如何预防产后乳房下垂？

1、正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

2、哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

3、适当按摩

适当进行胸部按摩可预防胸部变小、下垂。妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、坚持运动

妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后才可进行。

5、饮食

断奶时需要增加优质脂肪摄入，断奶时摄入的脂肪可以囤积进入乳房，支撑乳房，还需要摄入足够的蛋白质和维生素C来保证乳房悬韧带的弹性。

以上就是预防产后乳房下垂的一些方法，当然日常生活中产妇一定要多加注意，在照顾好宝宝的同时，也要学会照顾好自己。