孕妇孕期应该补充哪些营养素呢

研究表明，我们人体内所需的营养素达百种以上，它是指食物中能给人体提供能量等生理调节功能的化学成分。然而孕妇在孕期的营养要全面均衡，及时进补一些营养素来满足自身以及胎儿的营养需求。那么，孕妇孕期应该补充哪些营养素呢?下面就一起跟随小编来了解一下吧。

一、钙-胎儿骨骼发育“密码”。钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

二、脂肪-能量的来源。专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。

三、叶酸-胎儿脑发育中的“支柱”。胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

四、铁-留住美丽红颜。宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

微微孕产保健小编温馨提醒：在补充营养素之前，专家建议要确定自己是否真的缺乏某种营养素，或是去正规医院进行检查都可以。另外，蛋白质是构成胎儿机体的重要成分，孕妇在孕期时都应有所提高，合理补充些营养素对宝宝的健康很重要。如果你还想了解更多关于孕期营养知识，推荐阅读：怀孕期间孕妇妈咪吃什么最有营养？