3款食谱治疗夏季肠胃不适

养生导读：夏季到了，肠胃不好的人容易引发夏季腹泻，肠胃不适、食欲不振等等。夏季调理肠胃除了要少辛辣、不熬夜、饮食有规律、少食油腻等，还要避免肠胃受刺激，积极配合食疗调养。下面，小编为你介绍几款夏季养肠胃的食谱。

1、花生小米粥 　　材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
花生小米粥 　　做法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用;

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟;

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。 　　功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 　　可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。 2、木瓜排骨汤 　　原料：1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣，适量食盐、味精。
排骨木瓜汤 　　做法：

1、首先洗净木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。

2、用清水将花生仁浸泡30分钟，洗净剁好排骨，将红枣核去除。

3、把所有的材料都放进砂锅中，加入适量的清水，然后用大火煮沸，接着再转成小火炖煮3小时，之后加适量食盐、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。 　　功效：清热润燥、健脾通便，对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，消化不良的时候，或者是在口渴咽干的时候，或咽喉疼痛，都可以食用这款汤品，有助缓解症状，滋润养生。 3、瘦肉蘑菇汤 　　原料：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐。
瘦肉蘑菇汤 　　做法：

1、将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤。

2、待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。 　　功效：汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效。