职场缓解压力有15个心理技巧帮你忙(2)

职场缓解压力有15个心理技巧帮你忙(2)

  抗衰老养生网导语:现今,职场压力是每个职场人士必须面对的问题,而如何减压成了大家关注的焦点。其实,减压最简单的方法就是放松自己,这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。下面给大家介绍减压的15个心理技巧。

  10、停下来闻闻花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小动物。

  11、努力做好工作,但不是一味追求完美。

  12、制作手工,做一些令你愉悦的小事情。

  13、拥抱你喜欢的人,而且你知道这个人也会拥抱你。

  14、找点乐子,例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等,甚至和自己开开玩笑也无妨。

  15、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料,用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒,香蕉是不错的选择,它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸,铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富,是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,还能缓解紧张情绪,而镁则能消减疲劳。

  抗衰老养生网温馨提示:顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,反弹力越大”。