白领头痛高发妙招应对(2)

白领头痛高发妙招应对(2)

  办公室椅伤害着您的颈椎,久坐的工作方式让您的健康雪上加霜,为了防止因头部压力过大导致的头痛,请每隔一个小时左右,就活动一下您的双臂、肩膀和脖子,左右弯头让血液循环。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因,办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。预防这些疾病的方法并不复杂,但需要我们多加注意,每天做一做简单的体操,利用休息时间尽量活动,工作中多活动头颈,如果可能的话,说服老板购买符合人体工学设计的办公家具吧。

  在职场中,电脑是每天都离不开的工作伙伴,可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因。请保持在明亮的房间中使用电脑,如果屏幕在光线照射下看不清楚,也该调节角度。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛,更能有效预防头痛发生。

  坚持记录头痛日记

  小张今早刚来到办公室,睡眼惺忪,打开电脑查收邮件,心里还在回忆昨晚的聚会。突然,邮件里的字模糊起来,屏幕周围一闪一闪。小张知道,这可不是什么灵异事件,而是该死的头痛又来了。

  首先必须明确的一点是:并没有哪种头痛是专门袭击白领的,白领头痛症可能是多种头痛综合症的表现。只是都市白领作为这一疾病的高发人群,特别容易被头痛困扰。这些头痛疾病有可能是偏头痛、紧张性头痛或者丛集性头痛等病症之一。

  如果您感到头痛经常毫无缘由地发作,最好养成记录头痛日记的习惯。头痛日记是国际流行的头痛诊断工具和头痛患者自我管理工具,在欧美国家已经得到广泛应用。患者一般用坐标轴的方式记录头痛发作的日期、时间、发作的长度和程度、头痛的类型和位置,以及一些辅助信息,例如伴随的症状、服药情况记录下来。这些都是寻求医生帮助时的良好资料。另外,将每天的饮食、睡眠状况,以及是否饮酒吸烟等情况做简单记录,有助于发现您的头痛诱因,方便您据此合理安排饮食,培养良好生活方式,控制情绪波动。